La ashwagandha es una de las plantas más populares en el mundo de la medicina natural, famosa por sus propiedades adaptogénicas, lo que significa que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés y restaurar el equilibrio. En los últimos años, su uso ha crecido de manera significativa, y hoy en día es uno de los suplementos más buscados este 2025 por quienes desean mejorar su salud física y mental. Este potente remedio ayurvédico no solo ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, sino que también mejora la energía, el rendimiento físico, el sueño y la función cognitiva.
Con tantas marcas disponibles en el mercado, es importante saber cómo elegir una ashwagandha de calidad. Los ingredientes, la concentración de sus compuestos activos (withanólidos) y las certificaciones de pureza son aspectos fundamentales a considerar.
En este artículo te mostraré una selección de las mejores opciones de ashwagandha disponibles en España, comparando sus características para que puedas elegir la que mejor se adapte a tus necesidades. Si estás buscando una solución natural para mejorar tu bienestar, sigue leyendo y descubre qué productos destacan por su eficacia y seguridad.
Reducción del estrés, mejora del rendimiento físico y mental
WeightWorld Ashwagandha KSM-66®
1500 mg
Vegano, sin gluten, sin lactosa
180 comprimidos
Control del estrés, mejora de la energía y bienestar emocional
Aldous Bio Ashwagandha KSM-66®
600 mg
Ecológico, envase sostenible
100 cápsulas
Reducción del estrés, mejora del estado de ánimo
NUTRIBRAIN Ashwagandha Sensoril®
500 mg
Vegano, sin OGM
60 cápsulas
Mejora cognitiva, reducción del estrés
Beneficios de la Ashwagandha para la salud
La ashwagandha es conocida principalmente por su capacidad para reducir el estrés al controlar los niveles de cortisol. También ayuda a mejorar la calidad del sueño, aumentar la energía y fortalecer el sistema inmunológico. Sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias la convierten en una gran aliada para el bienestar general, tanto físico como mental.
Cómo saber si estás eligiendo la mejor Ashwagandha
Para elegir un buen suplemento de ashwagandha, hay que tener en cuenta:
Concentración de withanólidos: Los compuestos activos deben estar estandarizados a un 5% o más para asegurar su eficacia.
Pureza: Opta por productos libres de OGM, aditivos o pesticidas.
Certificaciones: Es recomendable elegir productos con certificaciones ecológicas o GMP, que garanticen la calidad de los ingredientes y su proceso de fabricación.
Efectos secundarios y precauciones
Aunque la ashwagandha es generalmente segura, puede causar efectos secundarios leves como malestar estomacal o somnolencia. Las personas que tomen medicamentos para la presión arterial o con trastornos autoinmunes deben consultar a su médico antes de empezar a tomarla. Asimismo, no se recomienda para mujeres embarazadas o en período de lactancia sin la aprobación de un profesional.
Mi opinión como farmacéutica
Como farmacéutica, recomiendo optar por productos que utilicen extractos de alta calidad como el KSM-66® o Sensoril®.
Estos extractos garantizan una mayor concentración de withanólidos, lo que aumenta su eficacia para la reducción del estrés y la mejora del bienestar general. Además, es importante asegurarse de que el suplemento no contenga aditivos innecesarios. En mi experiencia, marcas como WeightWorld o Aldous Bio destacan no solo por su pureza, sino también por su compromiso con el medio ambiente y la calidad del producto. Para las personas que buscan un suplemento natural para gestionar el estrés o mejorar su energía, estos productos son una excelente opción, siempre bajo la recomendación de un profesional de salud.
Soy Celia Cuiña Martín, Graduada en Farmacia por la Universidad de Santiago de Compostela. Tengo más 15 años de experiencia. Mi dedicación a la salud y los productos naturales me llevó a crear mi propia farmacia online. Mi enfoque está especializado en ofrecer productos de calidad respaldados por mi experiencia, garantizando así tu confianza y bienestar.
