Las pastillas de zinc son una opción popular para quienes buscan mejorar su salud a través de la suplementación de este mineral esencial. El zinc desempeña funciones importantes en nuestro organismo, desde fortalecer el sistema inmunológico hasta contribuir en la cicatrización de heridas y la salud ocular.
Este mineral no siempre se obtiene en las cantidades necesarias a través de la dieta, por lo que la suplementación puede ser beneficiosa.
El zinc es un oligoelemento involucrado en numerosos procesos biológicos que benefician a distintos sistemas del cuerpo humano. A continuación, se detallan algunos de sus principales beneficios:
Apoyo al sistema inmunológico: El zinc es vital para el buen funcionamiento de las células inmunitarias. Se ha demostrado que su suplementación puede reducir la duración de resfriados y mejorar la respuesta ante infecciones.
Cicatrización de heridas: Ayuda en la síntesis de colágeno, esencial para la regeneración de tejidos, y es comúnmente utilizado en cremas para la piel.
Salud de la piel: El zinc regula la producción de sebo y ayuda a tratar afecciones como el acné, gracias a sus propiedades antiinflamatorias.
Salud ocular: Es clave en la prevención de la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE).
Función reproductiva: En hombres, el zinc apoya la producción de testosterona y la salud del esperma. En mujeres, contribuye al desarrollo adecuado de los óvulos.
Productos de parafarmacia que contienen zinc
Producto
Composición
Usos principales
Suplementos de Zinc
Zinc gluconato, zinc picolinato, zinc sulfato
Mejorar la función inmunológica, salud de la piel y cicatrización
La cantidad de zinc que necesita una persona depende de su edad y estado fisiológico. Aquí te presentamos las dosis recomendadas:
Adultos hombres: 11 mg diarios.
Adultos mujeres: 8 mg diarios.
Mujeres embarazadas: 11 mg diarios.
Mujeres lactantes: 12 mg diarios.
Es importante no exceder los 40 mg diarios, ya que una ingesta superior puede causar efectos secundarios como náuseas, vómitos y dolores de cabeza. Además, se recomienda tomar las pastillas de zinc con comida para mejorar su absorción y evitar malestar estomacal.
Efectos secundarios y precauciones
El consumo excesivo de zinc puede generar efectos secundarios a corto y largo plazo:
Efectos a corto plazo: Náuseas, vómitos, diarrea y dolores de estómago.
Efectos a largo plazo: Deficiencia de cobre, debilitamiento del sistema inmunológico e interferencia en la absorción de otros minerales esenciales como el hierro.
Asimismo, el zinc puede interactuar con ciertos medicamentos como los antibióticos, reduciendo su efectividad. Se aconseja separar la toma del suplemento de zinc de los medicamentos por al menos 2 horas.
Interacciones con otros suplementos y medicamentos
El zinc puede interferir con la absorción de otros minerales, como el cobre y el hierro. Además, interactúa con algunos medicamentos, incluyendo ciertos diuréticos y los tratamientos para la artritis reumatoide (como la penicilamina). Es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación, especialmente si se están tomando otros medicamentos.
Mi opinión sobre las pastillas de Zinc
Las pastillas de zinc son un suplemento útil para mejorar la salud general, particularmente en lo que se refiere al sistema inmunológico, la salud de la piel y la cicatrización. Sin embargo, es importante seguir las dosis recomendadas y tener en cuenta las interacciones con otros medicamentos para evitar efectos adversos.
Soy Celia Cuiña Martín, Graduada en Farmacia por la Universidad de Santiago de Compostela. Tengo más 15 años de experiencia. Mi dedicación a la salud y los productos naturales me llevó a crear mi propia farmacia online. Mi enfoque está especializado en ofrecer productos de calidad respaldados por mi experiencia, garantizando así tu confianza y bienestar.
